İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirilen diyet tekniğinin güzel bir adı var - 6 yapraklı diyet. Bu tekniğin geliştirilmesi, Avrupa'daki birkaç bin kadının ağırlığını önemli ölçüde azaltmayı mümkün kılmıştır. Ve bugün, bu kilo verme yöntemi, saflarında artan sayıda taraftar toplayarak güzel bir figür için etkili bir şekilde savaşıyor.
Çiçek diyetinin sonuçları tek kelimeyle harika! İstatistiksel bir çalışmada, bu diyeti uygulayanların %80'inin etkileyici bir kilo kaybına sahip olduğu bulundu. Bir gün içinde 500-800 gram kaybedilir. Birkaç hafta içinde 12-15 kg kaybetmek kolaydır. "6 yaprak" yöntemini son derece hızlı uygulayanlar, nefret edilen kilo fazlalığından kurtuldu.
Her gün - kendi mono diyeti
Bu diyet programı 6 gün sürmektedir. Her günün mono diyet adı verilen kendi koşulları ve kuralları vardır. Günlük diyetlerin sırasını bozmamak son derece önemlidir. İlk gün - bir mono-diyet, ikinci - ikinci, üçüncü - üçüncü ve daha sonra aynı şemaya göre. 6 yapraklı mono diyet sisteminin ana noktası, onları tam olarak değiştirmektir. Bu diyeti icat eden Anna Johansson, bu yöntemin en etkili olduğuna inanıyor. Bu pratikte doğrulanır.
6 Yapraklı Diyeti Tamamlamak Kolay ve Eğlencelidir
Kilo vermenin birçok farklı yolunu deneyimleyen kadınlar, 6 yapraklı diyet yönteminin en basit ve en eğlenceli olarak adlandırılabileceğinden emindir. Bu, tesadüfi olmayan adını tamamen haklı çıkarır.
Fazla kilolardan kurtulmak için bu yöntem üzerinde çalışan Dr. Anna Johansson, öncelikle diyet yapacak kadınlara psikolojik destek sağlamaya çalıştı. Tekniğini, her günün menüsünün yazıldığı altı yapraklı bir çiçek şeklinde sundu.
Bu nedenle, beslenme uzmanı-geliştirici, bu diyetin sadece rekor bir kilo kaybı sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda sağlığı ve ruh halini iyileştirme fırsatı da sağlayacağını göstermek istedi. Kendinize ve hayatınıza olumlu bir şekilde bakmanıza yardımcı olacaktır. Anna Johansson da, stres, depresyon ve rahatsızlık içeriyorsa, hayır, en iyi diyetin bile faydalı olmayacağı uzun zamandır bilinmektedir.
Beslenme uzmanı, yaklaşan diyet etkinliğinin günden güne gurur ve öz tatmin duygusu verecek bir oyun olarak algılanmasını öneriyor. Bunu yapmak için Anna bir kağıt yaprağı alıp kendisi için bir çiçek yapmayı teklif ediyor. İstediğiniz herhangi bir şey olabilir: papatya, krizantem, karanfil, peygamber çiçeği vb. Her gün birer birer yırtılabilen 6 büyük yaprağa sahip olması önemlidir.
Gün bittiğinde ve onunla birlikte ilgili petal üzerine boyanmış mono-diyet kaldırılmalıdır. Bir sonraki kağıt yaprağı çıktığında, günün figürünüz için büyük bir artı ile geçtiğini hissedeceksiniz. İrade gücünüz sayesinde "lezzetli" bir şeyler yeme cazibesini yendiniz ve böylece nefret dolu bir ağırlık eklediniz. Her petal haftanın günleri veya numaralandırılmış olarak imzalanmalıdır. Yani mono diyetlerin sırasını karıştırmıyorsunuz ve bu çok önemli.
Çiçek hilesini kullanıp kullanmamak size kalmış. Ancak istatistiklere göre bu diyeti çiçek modeliyle uygulayan kadınların etkisi daha fazla oluyor. Bu tekniği en iyi şekilde kullanmak için çiçeğinizi buzdolabına koyun. Ünlü doktorun sihirli tekniğini kullanın ve en göze çarpan ve çekici yere bir yardımcı çiçek dikin.
Diyetin çalışması "6 yaprak"
Çiçek diyeti bizim için nasıl çalışır? Her şey son derece basit. Deneyimli beslenme uzmanı Anna Johansson, anlamın insan sindiriminin özelliklerinde yattığına inanıyor. Üç ana prensibe dayanmaktadır.
- Her mono diyet, ayrı beslenmeye dayalı ürünlerin kullanılmasıdır. Bazı ürünler birbirine karıştırıldığında hızlı kilo alımı sağlanır. Diyet ilkesine göre yemek yemek - her gün farklı bir yemek türü - birlikte tüketilemeyen bu beslenme unsurlarını karıştırmamanızı sağlar.
- Bunu bilmeyen varsa açıklayayım: Yiyeceklerden aldığımız bazı maddeler birlikte çok kötü sindirilir. Bu, sindirilmeden yağ tabakasına geçen ve onu artıran yağlar, proteinler ve karbonhidratların oluşumu ile sonuçlanır. Anna Johansson, yönteminde ürünleri uyumluluk türüne göre ayırıyor. Bundan, diyet programında sunulan yiyecekler, amaçlanan amacı için mükemmel bir şekilde sindirilir.
- İsveçli bir beslenme uzmanına göre, bu mono diyetler, günde bir tür ürün tüketildiği için aşırı yağ dokusuna karşı mücadelede çok yardımcı oluyor. Avrupa Kilo Kaybı Araştırma Merkezi ilgili çalışmaları yürütmüştür. Monoton bir diyet 24 saatten fazla sürmezse, kalori harcaması ve yağ rezervlerinin yok edilmesi üzerindeki etkinin en hızlı şekilde gerçekleştiğini gösterdiler. Bunun nedeni sindirimİnsan yolunun kendine has özellikleri, özellikle karaciğerin özellikleri vardır. Karaciğer, insan vücudu için bir tür depo görevi görür. Şu anda vücutta normların üzerinde olan bu maddelerin bir birikimi var. Fazlalık yağmurlu bir gün için saklanır. Bu nedenle, karaciğerde yeterli miktarda besin rezervi biriktirilir. Her taç yaprağı kendi diyet gününe karşılık gelir. Her günün ayrı bir diyeti, belirli bir ürünün emilimini içerecektir: tavuk, lor kütlesi, balık, sebzeler vb. Karaciğer, tüm vücutla birlikte, örneğin kahvaltıda tavuk almış, bu ürünle doyurulacaktır. Deposunu bu kimyasal bileşiklerle doldurduktan sonra, başka besinlere ihtiyaç duyacaktır. Ama ona başka hiçbir ürün verilmeyecek! Monoton mono diyetin anlamı budur. Peki ne olacak? Vücudumuz, yeni besinler alma alışkanlığına güvenerek sabah tavuğu üzerinde çok dikkatli çalışmayacaktır. Enerji hacmi boşa gidecek. Vücut onu sonuna kadar kullanmayacaktır. Ama başka bir şey alamayacak, bu yüzden ihtiyacı olduğu için başka bir enerji kaynağı kullanmaya başlayacak. Yağ tabakası olan tek olası yerden enerji hacimleri alacaktır. Kelimenin tam anlamıyla ilk gün öğle yemeğinden sonra bu süreç başlayacak. İlk gün bile çok miktarda iç yağ yakılabilir. İlk petalın kurallarını takip ettikten sonra, önemli bir etki hissedilecektir.
- 6 yapraklı diyetin bir başka etkili yönü de protein ve karbonhidrat kaydırma sistemidir. Anna Junhansson'un görüşüne göre fazla kilolardan kurtulmadaki başarının yarısı bu sebeple elde edilmektedir.
- İlk gün balık diyeti önerilir. Bu, sadece proteinli gıdaların emilimidir.
- İkinci gün sebzeler sunulmaktadır. Sadece karbonhidratlar emilir.
- Üçüncü gün tavuk yemelisin. Protein maddeleri tekrar emilir.
- Dördüncü gün tahıl yemekleri yiyoruz, yani yine sadece karbonhidratlar kullanılıyor.
- Beşinci gün süzme peynire ayrılmıştır. Bu bir protein diyetidir.
- Altıncı gün meyve tüketiyoruz - yine karbonhidrat beslemesi.
Şimdi açıkça görülüyor ki, protein ve karbonhidrat elementlerinin karışık değil saf bir şekilde tüketilmesine dayanan mono diyetlerde bir değişiklik var. Bunun, vücudu yağ dokusunu harcamaya zorlamaya çalışarak açlıkla kendinize işkence etmeniz gerekmediğini unutmayın. Vücudumuzu kaloriden mahrum bırakmaya gerek yok, sadece biraz yeniden yapılandırılması gerekiyor. O zaman tok olacaksın ve yağlar erimeye başlayacak.
"6 yaprak" diyet programı sırasında yağ tüketimi hakkında birkaç söz söylemek gerekiyor. Bildiğiniz gibi tüm yağlar, vücut üzerindeki etkisine göre kimyasal bileşimde farklıdır. "6 yapraklı" diyette, yalnızca hayvansal kaynaklı temel tekli ve çoklu doymamış yağlar kullanıma sunulur: balık, et, süt ürünleri. Yağ dokusunda birikmezler, ancak onlarsız sağlıklı ve güzel kalmak imkansızdır. Bu yağ türü diyet olarak sınıflandırılır. Yemeklerin dengeli olması için menüye eklendiler.
Yukarıdakileri özetlersek, birkaç gün içinde kilo vermeyi etkileyen çiçek diyet programının ana özellikleri vurgulanmıştır.
- Protein ve karbonhidratların değişimi
- Ayrı beslenme fikrinin uygulanması
- 24 Saat Mono Diyet ile Verimli Yağ Yakma
- Sindirimi engelleyen gıdaların eksikliği
Beslenme uzmanının, yani yaprakların belirttiği mono-diyet sırasını takip ettiğinizden emin olun. Bu, hedefe ulaşmada çok önemli bir faktördür. Yapraklar sadece şu sırayla yırtılmalıdır:
- Balık
- sebzeler
- Tavuk
- Hububat
- Süzme peynir
- Meyveler
Mono diyetlerin sırasını değiştirmeyin. Hepsi protein ürünleri olmasına rağmen, balıkları tavuk veya süzme peynirle değiştiremezsiniz. Beslenme uzmanı Anna Junhansson bunu ana koşullardan biri olarak görüyor. Ve bu oldukça makul.
Listelenen mono diyetlerin her birinin yağ tabakasını azaltmada kendi önemli rolü vardır. 6 yapraklı diyet, proteinlerde ve karbonhidratlarda tek tip değişiklikler sistemine dayanmaktadır. Bu çok önemli bir an. Bu nedenle, mono diyetleri yerlerde değiştiremezsiniz. Bu olursa, istenen sindirim yönünün sistemi değişecektir. İstenen efekt çalışmayacaktır. Diyeti aynen Anna Johansson'un önerdiği şekilde uygulamanız gerekiyor. Her mono-diyet, vücudun bir sonraki aşama için uygun bir şekilde hazırlanmasını sağlar.
Nasıl oldu? İlk gün balık yemeyi içerir. Çok miktarda sağlıklı yağa (omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri) sahiptir. Vücut için faydalıdırlar ve yağ dokularında birikmezler. Ayrıca balık eti, sindirimi çok kolay proteinler açısından zengin bir üründür. Proteinler ve yağlar aldıktan sonra vücudumuz sakinleşir ve uyanıklığını kaybeder.
Ertesi gün, kendimizi düşük kalorili sebzelerle doldururuz - bitki kaynaklı karbonhidratlar. Tüketimleri ile vücut az miktarda kalori alır ve onları sindirmek için çok şey verir. Ayrıca iri lif çok faydalı olacaktır. Sindirilen yiyeceklerin vücutta kalmasına izin vermez. Bazı sebze türlerini sindirmek, bizi iç enerji depolarımızı, yani yağ dokularımızı kullanmaya zorlayabilir.
Bir günde, "6 yaprak" diyeti (tüm koşullara tabidir) iki kilogram ağırlıkla ayrılmaya yardımcı olacaktır. Sebze diyetleri, onlardan önce sadece protein tüketilirse özel bir etkiye sahip olacaktır. Sebze diyeti günü boyunca vücudun protein kutuları boş olacaktır, bu nedenle üçüncü gün onları tekrar doldurmanız gerekir. Bunun için bir tavuk mono diyeti mükemmel bir çıkış yolu olacaktır. Tamamen tüketilecek olan vücut proteinini verecektir. Madde kaslara ve özellikle yağ dokusuna girmez. İlk günün tekrarı olacaktır. Vücut, yağ tabakasından enerji almaya alışacaktır çünkü bu gün karbonhidrat almayacak.
Bunu tahıl mono diyeti takip eder. Bir sebze gibi, yağ hücrelerinden yaşam için enerji alarak, onları yok ederken vücut ağırlığında önemli bir azalma sağlayacaktır. Süzme peynir diyeti vücuda uzun zamandır beklenen mineralleri verecektir. 4 gün boyunca onları çok küçük miktarlarda yeşilliklerle alacak. Lor proteini vücuda girecek. Ancak düşük kalori içeriği nedeniyle ona gerekli kalorileri vermeyecektir. Onları tekrar yağ dokularından almak zorunda kalacak. Böylece yine 1-2 kg kaçırmış olursunuz. Bu süt ürünü faydalı amino asitler açısından çok zengindir.
Altıncı mono-diyet, sonucu pekiştirmek ve vücuda karmaşık karbonhidratlar (polisakkaritler) vermek için tasarlanmıştır. Bu maddeler çeşitli meyvelerde büyük miktarlarda bulunur. Bu lezzetli ve sağlıklı besinler, mide-bağırsak sisteminin sindirimi oldukça zordur. Bu işlem çok fazla enerji tüketir. Vücut onu nereden alacak? Tabii ki, yağ tabakasından. Yine yağ ile ayrılacaksınız.
Böylece, diyetle beslenmenin tüm süresi boyunca vücudun kendisinin aşırı yağ dokusunu nasıl aldığı netleşir. Diyet "6 Yaprak" Anna Johansson en küçük ayrıntısına kadar düşündü. Diyet programının altı yaprağının tümü yakından ilişkilidir. Sizi ideal figürünüze götüren adımlar gibidirler.
6 Petal Diyetinin Faydaları
- Kısa sürede büyük kilo kaybı
- Yağ dokusunu azaltmak için sindirim özelliklerini kullanma
- İlaç veya kimyasal yok
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yemek
- Karaciğer ve bağırsakların temizlenmesi
- Mükemmel ruh hali ve esenlik
- Sağlık için güvenli
6 yapraklı diyetin birçok faydası vardır. Oruç da dahil olmak üzere birçok kilo verme yöntemi insan vücuduna onarılamaz zararlar verir. Mükemmel 6 yapraklı yöntem sadece sağlığa zararsız olmakla kalmaz, aynı zamanda son derece faydalıdır. Kilo kaybı mükemmel bir sağlıkla ve harika bir ruh hali içinde gerçekleşir! Bir döngü sırasında 10 kg'dan fazla vücut ağırlığı kaybedebilirsiniz!